팔굽혀 펴기 같은 경우 가슴 광배근 어깨 의 자극이 가 겹치는 경우가있는데
헬스를 못가는 입장에서 집에서 팔굽혀펴기만해도 풀업의 효과를 조금이나마 볼수가 있는건가요?
푸시업하는데 광배에 자극이 가면 자세가 잘못된 겁니다. 가슴과 어깨는 같은 미는 운동이고, 푸시업이 다관절 운동이기 때문에 전면 삼각근도 자극이 갈 수 있습니다. 단, 푸시업으로 풀업의 효과는 조금나마 낼 수 없습니다. 만약, 푸시업으로 광배에도 자극을 느끼려면 가슴, 광배 둘다 효과없이 운동안됩니다.
풀업은 당기는운동 푸쉬업은 미는운동 완전다른운동이예요..
두 운동이 다른 운동입니다
가슴하고 등 전체 사용해서 푸쉬업 full*4~5세트하면 다음날 광배까지 살짝 알배기더군요.
운동 빠르게 하고 싶을땐 해도 될 것 같아요.
그래도 가슴운동이다보니 되도록 나눠서 따로 해주는게 좋죠
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푸시업하는데 광배에 자극이 가면 자세가 잘못된 겁니다. 가슴과 어깨는 같은 미는 운동이고, 푸시업이 다관절 운동이기 때문에 전면 삼각근도 자극이 갈 수 있습니다. 단, 푸시업으로 풀업의 효과는 조금나마 낼 수 없습니다. 만약, 푸시업으로 광배에도 자극을 느끼려면 가슴, 광배 둘다 효과없이 운동안됩니다.