렛풀다운5셋 로우4셋
오버헤드프레스 4셋
스퀏3셋
이두삼두 슈퍼세트 5셋
대부분 10~12회씩 총 1시간30분..ㅠㅠ
평소와는 다르게 스퀏을 뒤에 해봤더니 너~~~~~~~~~~~~~~~무 힘들어요.
숨도 차고 가슴,등,어깨가 뻠삥 되어있으니 바 잡기도 부담되고 지쳤는지 무게가 현저히 줄어드네요.
스퀏먼저해야될듯ㅠ
2분할만 해도 죽을 거 같아서 포기했습니다...
오늘 저녁까지 회복이 안되면 담부터 다시 2분할로 해야겠어요~
그래서 처음에 무분할 -> 2분할 -> 3분할로 가는거죠
어쩐지 몸도 잘 안크더라.ㅋㅋ
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스퀏먼저해야될듯ㅠ