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건강/헬스 입니다.

웨이트 후 급격히 피로감이 몰려올 때?6

ksunw93
등록일 2020-01-02 19:55
조회수 1362

헬스 다시 시작한지 한 3개월쯤 된 헬린이 입니다..

한 두달 열심히하다가 12월은 거의 잘 못나가서 건성건성하다

어제부터 다시 나가고있습니다..

그런데 오늘 하체를 하는데

스텝박스워킹5세트 해주고

스미스머신으로 스쿼트를 하는데 한 3세트했나?

갑자기 피로감이 확 몰려오더라구요.. 어깨운동하려고해도 바벨들려고하는 순간 갑자기 힘이 쫙빠지고..

아 안되겠다 싶어서 런닝 좀 하다가 다시해야지 했는데 뛰는것도 힘들고..

그래서 집에왔는데 집에오니까 또 졸음이 미친듯이 오더라구요.

좀 쉬고 롤1판하니까 좀 괜찮아졌는데 가끔가다가 하체하는날이면 꼭 이러더라구요.

꾸준히 할 떄는 괜찮았던것 같았는데? 잘 모르겠습니다. 쉬다가 다시 시작해서 그럴까요?? 마카같은거 챙겨먹으면 좀 나을까요?

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0 [* 비회원 *]

하체하는날은 게토레이를 드시면서 하세요.

2020-01-02 점아이콘

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0 ksunw93

이온음료 먹으면서 하면 힘이 좀 나는건가요? 뭐 다른음료도 괜찮을까요?

2020-01-02 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

게토레이가 스포츠선수들 운동중에 빠른 영양공급되라고 나온 음료라서..

저는 빡세게 하는 날엔 운동중에 500ml정도 물대신 먹습니다.

근데 몸이 비정상적으로 피로감이 몰려오면 쉬세요. 억지로 다른걸로 커버치면서 하지마세요.

2020-01-02 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

헬스 10년차지만 아직도 헬스 빡시게 하면 피로감 심해요 ㅋ 저는 종합비타민 + 비타민C를 듬뿍 먹어서 피로감을 잡아요 ㅋ 참고로 부스터나 카페인 커피 등으로 피로감 잡으면 걷잡을 수 없이 심해집니다 ~

2020-01-02 점아이콘

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https://youtu.be/LCsm5xOt298

오버트레이닝 일 수도 있겠네요.

2020-01-02 점아이콘

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0 ksunw93

억,,, 빡빡이아저씨 오늘자 업로드라니 ㄷㄷ

2020-01-02 점아이콘

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