여자인데 인생 처음 인바디를 해봤는데 어떻게 시작해야 할까요,,,28
- 로즈유
- 등록일 2020-01-05 21:15
- 조회수 14330
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파워링크 
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 whatever12
큰 문제 수준 아니고..
살살 하면서 먹는것만 조금만 줄이길 예를들면 야식 매일 먹던걸 1주일 1회수준으로.. |
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스크래치77
충격 받으신 부분은 아마 거울로 봤을때 자기가 생각한 자기 체지방량보다 실제 체지방량이 높게 나와서 충격 받으신 것 같습니다.
운동을 아예 하지 않고 식단조절만으로 살을 뺄 때, 식단조절을 잘못하면 (단백질을 지나치게 소량 섭취 등) 근육량이 줄어들어서 겉보기로는 말라도 실제로는 근육이 마르고 지방은 많은 소위 마른 비만이 될 수 있습니다.
윗분들 말대로 지금 체형이시면 유산소 운동으로 지방을 태우면서 탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 식단을 병행하시면 금방 뺄 수 있는 살입니다. 맨몸운동 정도의 근력운동도 좋을 것 같습니다. |
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키와 몸무게를 봤을때 체지방과 골격 때문에, 유산소 근육 약간만 하시면 모델핏인데요.
화이팅~
약간은아니죠 체지방률이 38론데요? 약간아아니라 열심히하셔서 체지방률 25프로정도로 낮추시면 꽤보기좋은 몸매일것같습니다
약간이랑은 거리가 멀죠.
체지방률 38프로인걸요.
유산소 근육 약간이 아니라 식단조절과 함께 많이해야합니다.
여자는 32~33%까지 표준이에요. 높은 체지방률은 맞는데
남자로 치면 25%정도 체지방률이니 그렇게 심각한 것 아닙니다.
진지하게 38이면 중비만에서도 거의 끝에있는 체지방률입니다.
겉보기에 어떻든간에 38%면 건강을 위해서라도 꽤 빼야하는게 맞구요.
여자 체지방 표준이 생각만큼 그렇게 높지 않아요.
남자 체지방 30대 이상에서 25%면 일반적으로 경비만입니다.
20대면 당연히 더 낮겠지요.