허리건강에 헬스가 도움이 되나요?38
- 유린토라라
- 등록일 2020-01-05 22:13
- 조회수 5213
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파워링크 
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지구용사가제트
허리는 겉에 보이는 근육 강화가 아니라 inner musle 강화가 핵심입니다!
유튜브도 잘 보고 하셔야해요!
이거 한번 보고 따라해보세요 |
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기립근강화하면 좋아집니다
안정근 역할을 하는 기립근을 강화하는 운동을 하면 되죠
활
할
안정근은 말그대로 몸의 안정화를 담당하는녀석이고 얘는 활성화를 시키는게 아니라는 이야기입니다.
예를 들어 데드나 스쿼트하고 기립근 뻐근한적있지않으신가요?
그때 허리가 더 튼튼해진 느낌인가요? 아니면 삐끗한 느낌인가요?
기립근을 강화하면 그런 현상이 나타납니다
기립근보단 속에있는 다열근 같은 INNER MUSCLE를 운동해야하죠.