전 보통체중 지방도, 근력양도 딱 보통인 여자입니다.
근력운동 + 런닝이 가장 효과적입니다.
런닝도 높은 강도 20초 낮은강도 40초 사이클 같이 인터벌이 효과적이에요.
1시간 동안 10키로 정도 뛰면 당연히 효과 있습니다.
최단 시간 운동 효과 좋은 것은 빡세게 근력운동하는 겁니다.
유산소 안해도 식단조절, 근력운동만으로
지방감량 효과 좋습니다.
심혈관계 건강을 위해
종종 유산소 운동 넣어주세요.
등록안내
전 보통체중 지방도, 근력양도 딱 보통인 여자입니다.