무릎 수술 해본 트레이너가 알려주는 무릎안아프게 스쿼트 하는 꿀팁2
- 잭슨코치
- 등록일 2020-01-14 13:58
- 조회수 1139
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헬스장에서는 작은 원판무게추로 가능합니다. 보통 3KG 5KG 짜리하면 가동범위 많이나옵니다.
(뒷꿈치가 너무 높으면 안됩니다. 적당히 손가락 두개면 충분합니다.)
대신 숙련자가 아니라면 이상태에서 바벨스쿼트하실때 가동범위 잘나오고 무릎안아프고 종아리 안땡긴다고
무게올리시면 앞으로 고꾸라질수있으니 주의하세요.