벤치할때 팔꿈치를 옆으로? 아님 뒤로?4
- 등록일 2020-01-20 07:36
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파워링크 
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TheDuke1245
스미스머신으로 할땐 어깨관절에 무리가 많이 가더라구요... 스미스머신 빈봉으로 바를 가슴까지 한번 내려보시고 어깨관절에 부하가 안걸리는 본인만의 가동범위를 찾아내는게 우선일거같네요.. 풀가동범위로 할지 여부도 일반 벤치와 똑같이 가져가면 고중량으로 가는순간 부상 당하기 쉽습니다. |
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가슴을 쫙내민다는느낌으로 하면 저절로 되던데요
힘을줄때는 가슴내밀고 견갑밀착시키고 하는데 밀었다 내려올때 자세 문의드립니다 제가 오른 어깨가 안좋아서요