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JTBC 마라톤

건강/헬스 입니다.

헬스 허리벨트 하는게 좋은걸까요?3

대충 생각나는자세는 데드리프트때 많이 쓰는거 같구

살까말까 ㅎㅏ는데 자주 쓰시는지 궁금하네여

헬스장에서 보면 레그레이즈할때도 쓰시던분 계시던뎅

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말이좋아말이지

딱 그때만 필요하죠 중량 칠때

2020-01-30 점아이콘

주로 4대 운동 무거운 중량 시 발살바 호흡할 때 사용합니다.

가동범위가 방해되지 않으면 다른 프리웨이트나 머신 운동 시에도 착용합니다.

2020-01-30 점아이콘

모든운동에서 중량이 점점 올라가게되면 코어를 잡아놓고 수행을 해야하는데 이게 쉽지않습니다

작은 중량이라도 스쿼트나 데드로인해서 코어가 약해져 있을경우 필요하기도하구요

나중에 중량이 늘어나시면 왜 이두운동,어깨운동 등 소근육운동할때도 벨트를 착용하시는지 느끼실수있을꺼요~

물론 저도 아직 중량을 많이 치는편이 아니라 데드나 스쾃 할때빼고는 착용을 안하고 있습니다만

가끔 대근육 운동후 소근육운동할때 코어가 지쳐서 고립이 잘 안되는 경우가 있긴하더라구요

이상 헬린이 의견입니다ㅎㅎ

2020-01-30 점아이콘


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