행잉 레그레이즈 할땐 괜찮았는데
바닥에서
레그레이즈하는데 마지막에 쓰러스트 동작처럼
허리를 완전히 땠다가 붙이는 동작을 했는데
하고 나니깐 신경이 좀 아프네요 ㅜㅜ
예전엔 아프지않고 잘 했었는데 ㅜㅜ
그래서지금 백익스텐션 같이해주면서
레그레이즈는 가동범위 깔짝하면서 하는중이에요
데드리프트나 플량크하면 코어근육 써서 허리에 좋아지는가요?
허리에 문제가 없다면 강해지겠죠.
데드는 허리 다칠 수 있어 잘 배워야합니다.
데드나 플랭크는 허리에 좋은가요?
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데드리프트나 플량크하면 코어근육 써서 허리에 좋아지는가요?
허리에 문제가 없다면 강해지겠죠.
데드는 허리 다칠 수 있어 잘 배워야합니다.