허리에 좋은 가벼운 운동 추천 부탁드리겠습니다.14
- 카라반탐
- 등록일 2020-05-01 01:14
- 조회수 690
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파워링크 
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 hdhshshshs
허리안좋으면 침대누어있기 걷기 두개요 |
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hdhshshshs
근데 의사가 그냥걷기하라는게 아니에요
운동으로 코어잡아주는게 아니고
아픈데 더아프게하는거더라구요
허리아플때 침대에 누어있고
걷기하니 시간이지나니 나아졌어요 |
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개기름
허리강화 하는 운동 보면 누워서 하는 것 폼롤러 이용하는 것 여러가지 있는데요.
이런 운동동작들은 센터에서 상품성을 위해서 만든 것들이고, 가장 단순하면서 가장 효과적인 운동으로 저런 동작이 집약된게 천천히 네발로 기는 동작입니다. 길때 한쪽씩 뒷발을 쭉 뻗으면서 몸동을 좌우로 돌아갈정도로 스트레칭하면서 기는게 효과가 좋구요. 인간은 직립보행하면서 척추가 약해져 디스크가 생긴거라 네발로 기면 척추강화에 아주 좋습니다. 호보법이라고 검색해보세요. 저 운동 배울때도 호보로 몸을 풀었었는데, 요즘도 몇몇 무술도장에서는 운동하기 전에 호보로 척추를 푸는 도장들 있을정도로 정말 좋은 운동입니다. |
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글 보시면 적어놨는데 의사 분께서는 걷기 운동 수준만 말씀주셨어요. 그래서 헬스, 운동 에 계신 분들께 운동 추천 달라 한거구요