측만증 있으신데 스쿼트 하시는분 있나요?5
- 등록일 2020-05-10 18:46
- 조회수 2924
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 아날로그!레트로
허리가 오랜기간 아픈데요 도수치료사나 기타등등 사람들이 꼭 하는말이 골반이 틀어졌네 어깨높이 다리길이 꼭이야기 합니다 높으가 같은사람 몇명이나 있을지 의문입니다 디스크지만 웨이트 열심히 하는중입니다 스쿼트 데드 거의 안합니다 아니 못합니다 허리통증 많이 사라졌어요 저또한 측만증 디스크 있어요~
2020-05-11
|
|
0
0
아날로그!레트로
허리때문에 할수 있는 운동이 한정적이라는 판단 입니다 상체 위주고 처음에 통즘 심할때는 빨리걷기
런닝머신 7~7.4정도 많이 했고 그후 풀업 이런거 해서 어깨가 펴지고 나니 (어깨운동 병행) 허리통증이 사라졌습니다 이건 제 경우 일거에요 맨몸스쿼트도 잘 안하는편입니다 상체 위주로 해요
2020-05-12
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
척추측만증 21도 중증 진단 받았었습니다. 허리통증이 너무 심해서 병원갔다가 알게됐고 재활운동의 강도에는 한계가 있어 16년도부터 웨이트를 시작했고 현재는 스쿼트 데드 문제 없습니다. 아마 지금은 근육이 받쳐주는거 때문에 더 펴졌을 것으로 예상 됩니다. 운동하고 키가 2센치 큰거보면요. 대신 초기에 남들보다 스트레칭을 하는데 좀 많은 노력이 필요했습니다. 측만증 있는 분들이 다 그럴진 모르겠지만 저같은 경우에는 허리 중립 유지가 어려워 골반 및 허리 스트레칭을 했습니다. 척추측만증이 있으시다면 초기 피티는 필수로 추천드립니다. 왜냐면 측만증이 심하면 좌우 대칭을 못잡습니다. 거울로는 괜찮아 보이는데 영상 찍어보거나 옷 벗고 보면 비대칭이 심하거든요. 피티해줘도 중립 자세가 안나오는데 혼자하면 전 200퍼센트 자세 못잡는다 봅니다. 그래서 스트레칭을 많이 하고 옆에서 도움을 좀 받았습니다. 어느정도 기립근이나 코어쪽 근육이 생기고 자세도 잡히고 난 뒤에는 피티 없이 혼자 운동했고 이제 5년차에 접어들었네요~
초기에 많이 힘듭니다. 가동범위도 안나오고 자세도 안좋고 힘도 들고요. 지금은 풀스쿼트든 컨벤 데드든 자세때문에 다친적이나 못하는 운동은 없습니다~ 물론 제일 좋은건 허리 통증을 운동하고 나서 단한번도 못느껴봤다는 거네요~
데드할때는 문제가 없는데 스쿼트할때만 통증이 있네요
희망을 얻고 갑니다 피티든 영상찍는거든 해봐야겠네요
감사합니다!