너무 허기지네요.. 식단 질문드립니다9
- 진리의찬반좌
- 등록일 2020-05-27 19:45
- 조회수 501
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파워링크 
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 Skywalker2
182 에 83이면 그다지 많은 체중은 아닌데요? 물론 체성분이 중요하겠지만요.. 헬스장 다니지 않으시다면 보건소 같은데 가서 인바디 무료로 받아 보시구요. 식단 만으로 체중을 줄이시려면 차라리 간헐적 단식을 추천 드립니다ㅡ 단 마지막 식사는 허기를 방지하기 위해 단백질 충분히 드셔야 하고 (삶은 계란 3개 가지곤 어림도 없습니다) 공복 시간에 너무 참을 수 없다면 물을 드시면 됩니다 . |
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고기박사님
사실상 식단이라고 할 수 있는 수준이 아닙니다. 그냥 단식 수준이죠. 제대로 된 탄수화물은 점심 1끼 뿐인데 이런건 식단이라고 하지 않고 단식이라고 불러요.
본인 적정 체중에 대해 필요한 칼로리가 있는데 그 요구량을 맞춰가면서 지속가능한 식단을 하셔야 합니다.
마냥 굶는건 도움이 되지 않습니다. 그동안 들어오던 칼로리가 들어오지 않으면 몸은 에너지가 안들어오니 기아상태로 인식하고 모든 에너지를 저장하도록 세팅됩니다. 그럼 모든 대사율이 떨어지죠. 단식이 비효율적인 다이어트인 이유 입니다. 적절한 수준의 탄단지를 채워줘야 합니다. |
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야식은 다행히 잘 참는데 허기지는게 힘드네요ㅠ