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이영빈

건강/헬스 입니다.

헬스 초보 질문입니다(인바디 포함)3

회사내에 작은 헬스장에서 운동시작한지 1주일째입니다. 아침은 거진 안먹고 점심은 간단한 도시락, 저녁은 야근하면 먹고 아니면 먹지 않고 간단한 간식으로 먹고 있습니다. 하루 2번 두유에 단백질 쉐이크 먹구요

목표는 75kg 인데 운동은 2분할로 하루 하체 및 가슴 이틀날은 등 운동 및 어깨 팔 운동 하는데 거진...무분할로 섞어서 합니다. 스쿼트랑 데드리프트는 매일 하려고 하고 있습니다.

문제는 유산소가 너무 재미없다는 것인데... 운동시간은 새벽 출근 전 6~7시반까지 합니다. 운동을 무산소로 그냥 유산소 없이 해도 될까요? 아니면 유산소를 꼭 넣어서 할까요..?

또 하나의 질문은 아침은 먹는게 다이어트에 좋다는데요(포만감이 하루종일 지속된다..) 문제는 아침에 운동하고 나면 밥먹을 시간이 없습니다. 먹고 운동가면 힘들구요.. 회사 다니시는분들 이런부분 어떻게 해결하시는지 조언부탁드립니다!

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0 라바뚜이

아침운동 끝나면 계란2개랑 프로틴 + 방울토마토 정도 드시면 될 것 같고 닭가슴살 소세지 같은 조리된 닭가슴살 싸가서 먹을 수 있으면 그렇게 해도 되고요

회사내 헬스장 샤워시설이 있다면 조금 땀흘릴 정도로 유산소 하시고 샤워하시면 될 것 같고,

거기다가 저녁 먹고 간단하게 하루 40분 산책 정도로 가볍게 뛰어주시는 것도 좋을 것 같습니다.

치킨피자 같은 야식은 절대 피하고 배불리 먹지 않고 적당히만 식사유지하면 초반에는 한달에 4키로씩은 빠질거에요

2020-05-31 점아이콘

0 뽐거지레이더

아침에 바나나 2개 매일 전 먹고 있어요

헬스장 가보면 제가 늘상 느끼는건데 비만인분들이 유산소를 안하고 웨이트만 집착하더라구요

오히려 기름기쫙 빠진분들은 유산소까지 다들 열심히 하구요..살을빼는게 목적이니만큼 유산소 위주로 꼭 하시길 바라요

2020-06-02 점아이콘

[* 비회원 *]

꾸준함

2020-06-11 점아이콘


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