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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

레그 익스텐션 웜업 : 20~30~40(20)

스쿼트 : 40(10), 70(10), 100(10), 110(5), 120(3), 130(1), 100(8, 7, 4), 70(10)

레그 익스텐션 : 75(10×10)

레그 프레스 : 110(30, 20, 20)

레그 컬 : 40(5×12)

이너 타이 : 50(3×20)

밀리터리 프레스 : 40(10), 50(8), 60(1), 50(8, 7, 6)

덤벨 숄더 프레스 : 15(10), 18(10), 20(3×8)

사레레 : 7(5×12)

덤벨 프론트 레이즈 : 10(3×20)

팩덱 플라이 머신 후면(이름 까먹음) : 20(5×20)

크런치 : 3×20

다리 찢기 : 1분

스테퍼 : 최고 무게 10분

스쿼트 니랩 없이 130kg까지 복원 ㅎㅎㅎ 150kg 다시 올리려면 천천히 두 달 잡아야겠네요.

종드1

전 스쿼트는 진짜 깨짝 수준밖에 못ㅠ

2020-06-05 * 점아이콘

뉴에라

금방 복구하겠네요 ㅋㅋ

2020-06-06 * 점아이콘


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