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국군의날 임시공휴일

10월 1일 공휴일

이재명

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건강/헬스 입니다.

어제의 운동1

바이러스균
등록일 2020-06-09 00:52
조회수 251

번외수사 보다 쓰는 거 까먹었네요 ㅎㅎㅎ

플랫 벤치프레스 : 73(8, 8, 7, 6, 6)

인클라인 벤치프레스 : 63(3×6)

디클라인 벤치프레스 : 53(12, 10, 9)

플랫 덤벨 플라이 : 8(3×12)

팩덱 플라이 : 50(3×12)

이지바 컬 : 28(3×10, 5)

얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(3×10)

프리쳐 컬 : 23(3×10)

케이블 컬 : 40(3×10)

레그 레이즈 : 3×50

스피닝 : 20분

체중 증가가 심각하여 저녁은 닭가슴살 갈아 먹는 거+식사에서 이제 식사는 빼려고 합니다.

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다른의견

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종드1

제 체중이 제일 심각 ㅋ

2020-06-09 * 점아이콘

점아이콘

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