그래봐야 22g 에 평소에 식단에 단백질 따로 챙겨먹으려고하지않고..
운동은 열심히하는데 단백질 섭취가 적으니 골격근량 증가에 막혀있는것같네요..
다른 직장인분들은 어떻게 단백질 섭취를 해주시나요.?
두끼 먹는데 한끼는 일반식에 고기 및 두부 콩 위주로 먹고
한끼는 두부쉐이크 + 야채샐러드 먹는데
좋더라구요
계란이랑 프로틴 들고가서 부족한거 보충해주고 있어여 저녁은 별일없으면 집에서 고기 반찬으로 먹구요
전 단백질 보충제랑 닭가슴살 한팩 먹는데 정 부족하다싶으면 보충제를 한번 더 드셔도 돼요~
그냥 일반식 먹어도 꼭 고기 아니더라도 단백질이 어느정도는 들어있으니 너무 걱정 안하셔도 될거에요
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두끼 먹는데 한끼는 일반식에 고기 및 두부 콩 위주로 먹고
한끼는 두부쉐이크 + 야채샐러드 먹는데
좋더라구요