루마데드
110키로 10회
바벨로우
90키로 11회
랫풀다운
60키로 8회
로우머신
40키로 9회
백익스텐션
10회
크런치
트레드밀
속도 5.5 30분
운동평가: 허리 부담 조심 하면서 하려고 중량 낮추고 진행
일단 까불지만 않으면 큰 문젠 없는듯
까부는건 도윤이가대신 ㅋㅋ
ㅋㅋ 요즘은 도윤이가 좀 커서 안 까붐
도현이가 까불져 ㅋ
왓다갓다 할 생각 이긴 합니다^^
되도록이면 리스크 없이 하려구요 ㅎ
다른운동은 해보고 아프면 하지말라는데 백익스는 그냥하지말라함
척추 중립만 잘 잡으면 훨씬 더 도움될텐데요
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까부는건 도윤이가대신 ㅋㅋ
ㅋㅋ 요즘은 도윤이가 좀 커서 안 까붐
도현이가 까불져 ㅋ