ppompungi37
- 뽀뽀뽀친구들
- 등록일 2020-06-30 20:24
- 조회수 15635
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다른의견
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파워링크 
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 ***다른의견입니다***
복부비만 또는 내장비만은 성이병의 근원이죠 . 우선 간헐적 단식+식단 조절 입니다.
운동은 본인이 좋아하면 해도 되지만 힘들면 안해도 됩니다.
전 운동없이 10일에 5kg뺐고 두달간 8kg감량했습니다
'꿈포유 황새마을' 밴드로 초대합니다. 아래 링크를 눌러 들어오세요. https://band.us/n/a2a93cG7q5m1R From kim |
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떡둥이
식사량도 문제인데요 내장지방의 경우 뱃살은 없는데 배기 나온경우구요 벨트위로 볼록나온건 뱃살일겁니다 뱃살은 과격한 또는 장시간의 유산소로 하면 확실히 빠집니다만 식사량을 조금만 줄이더라도 식단조절이 필요합니다 현재 운동강도가 얼마나되는지 모르겠지만 저는 단식은 매우비추합니다 혈당도 굉장히 중요하거든요
현재 다이어트 중이고 유산소만 4시간 이상합니다 밥은 나트륨 적게 먹으려고 노력하거 있고 일반식 먹고(밀가루제외)고기는 하루 1번 먹는걸로 바꿨어요 인스턴트는 먹는거 아예없고 군것질은 1주일에 딱 한번 한개 2000원 안에서 먹어요(과자초코렛빵제외) 이제 딱6주되었고 체지방10키로 근손실1키로 체지방12키로만 더 감랸하면 다이어트 끝납니다(체지방7%목표) 아직은 심각한 요요는 없었습니다 주1회 아이스림 먹는게 도움이되는거 같아요 아이패드라 오타가넘심하네요ㅡㅜ |
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Japskiller
바지를 위로 올려서 벨트를 하면 됩니다.
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지금까지 유지중입니다.
81일때의모습이 지금 글쓰신분과
같았을겁니다..배만볼록..
2달동안 거의 아침 1끼만 먹었습니다. 운동은 코로나전까진 런닝머신
1시간걷기만 했죠.
근데 먹은게 없으니까 배의지방이
분해되나봅니다...바지를 34에서36
입던걸 지금은 30내지32 입습니다.
아이고 스트레스를 먹는걸(술)로 푸는 성격이라 혹시 어떤걸로 풀으셨는지요?
요즘 야구보느냐구 치맥하고있습니다. 밥은 아침만먹고
점심겸저녁으로 치맥합니다.
얼마전까진 내장지방레벨 4유지하다가 지금은 4에서5 왔다갔다합니다.
제일 어려운걸 해내셨네요 감량후 유지라니...
치팅데이없이 2달 하신건가요 정신력이 대단하시네요
치팅데이가몬가 찿아봤네요.근데, 그런거없이 그냥 굶기만
했습니다. 헬스장가서 1시간
걷기만 하구요.
뱃살 빠지기 전에 얼굴살이 먼저 빠지거나 하시진 않으셨나요?
걱정이되서요~
얼굴살도 빠진거 같더라구요.
근데 제가볼땐 배볼록살부터
빠지는거같습니다.
와.. 나랑 비슷하네요.
나도 2개월동안(3월부터)15키로 빼고(80에서65)
현재 64~66정도 유지중.
청바지 32~34입던거 현재 28~30 입음.
현재 개만족 합니다....
젊은오빵님은 어떤 방식으로 다이어트 했는지 궁금합니다^^
남들 살찌는 동안 열심히 빼셨군요
이정도는 자랑할만 하네요
저의.워너비 몸무게 65
곧 따라 가겠어요
제가 댓글 확인을 안하는지라... ㅎ
비타민류만 챙겨먹고 굶어서 뺐어요.
제가 얼굴이 좀 큰편이었는대, 요즘은
왜케 얼굴이 작아졌냐?,
왜케 갈수록 젊어지냐?
등등 좋은 말 하루에 몇번씩 듣습니다..
현재 몸무게는 66.6kg 나오네요 ㅋ
요즘은 먹고 싶은거 다 먹습니다. 야식 제외