인바디에 맞는 헬쓰 루틴있을까요1
- 소원니
- 등록일 2020-07-21 11:42
- 조회수 389
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파워링크 
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Skywalker2
러닝을 하실 때 같은 속도로 계속 달리지 마시구요.... 10분을 쪼개서 7분 전력 질주 3분 걷기 이런식으로 인터벌 트레이닝을 하시면 시간대비 더 많은 칼로리 소모가 가능합니다... 같은 이치로 좌식 자전거를 이용할 때도 같습니다... 현재 잘하고 계신것 같구요... 유산소를 10분 정도 늘리세요.. 아 근데 가장 중요한 음식 조절을 못하면 운동 효과는 그냥 신기루처럼 사라져 버립니다.. 간헐적 단식 16+8 로 최대한 많은 단백질 섭취(체중 곱하기 2 정도)와 함께 저런 루틴으로 운동을 계속 한다면 근육량 손실은 최대한 줄이고 다이어트 성공 하실겁니다.. 아 마지막으로 체중 때문에 뛰는 건 무릎에 무리가 가실텐데 뛰는 건 다이어트 후에 하시고 지금은 좌식 자전거 추천합니다.
2020-07-21
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