오늘의 운동

오늘도 열심히 득근하려 오전부터 운동을 다녀왔네요 !

셋트별 회수는 8~12회 고정적으로 하고있습니다!

플라이 머신 - 5set
(가슴과, 전면삼각근 선피로운동으로 좋은듯 합니다)

덤벨 숄더프레스 - 20/2set 25/2set 30kg/1set

머신 숄더프레스 - 40/2set 50/1set 60/1set 60/1set

체스트 머신 - 50/60/70/80/85 5set

(오랜만에 머신으로 가슴좀 줫더니 자극좋네요!)
덤벨프레스 - 22.5/2set 25/2set 30/1set
(어깨에 힘이 빠저서 힘이딸리네요)

프론트 레이즈 - 15개 기준 원판 5kg/2set 10kg/1set

케이블 푸쉬다운(로프) / 15x3set

득근하십쇼!

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