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어깨는 무게로 하는게 아니라는걸 깨달았네요24

헬스 그래도 2,3년은 한거 같은데

오늘 깨달은게 있네요

어깨는 무게로 하는게 아니다..

 

예전에는 1키로 라도 더 들어보려고 낑낑 댔는데

차라리 조금 낮은 무게로 횟수를 많이 치니까

오늘 자극을 훨씬 잘 먹는거 같네요

 

ㅠㅠ

PT라도 좀 받아볼껄 그랬나 봐요

혼자 주먹구구 식으로 했더니...

 

이러니 어깨 맨날 아프지.

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

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2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중
네 안그래도 다음 루틴에서도
무게 20프로 정도 내려서 계속 할 생각입니다.
2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오늘의점심
아..진짜 공감합니다
무게가 자극이더오고 더 펌핑될꺼라생각했는데 저도 고반복하다보니
자극도더오고 펌핑도더잘되고 더 좋은거같습니다
2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중

그러게요

저도 이제 알았네요

2020-07-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 [* 비회원 *]

어깨는 프레스류가 무게로하는거죠

레터럴레이즈는 자극 갯수

2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중

프레스도 무게 조금 낮췄어요

2020-07-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고기박사님

둘 다 필요합니다.

프레스류로 무게를 쳐줘야 근성장을 할 수 있어요.

가슴이나 등, 큰 근육보다는  조금 더 갯수를 할 수 있는

12~15개 정도 할 수 있는 무게가 좋습니다.

 

 

2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 역량폭발
저중량 고반복의 레터럴 레이즈 종류는 크기 보단 분리도라 크기를 위해서 고중량 프레스도 따로 해주고 있습니다.

 

스탠딩 밀리터리 프레스 7~8세트

사레레 + 벤레레 묶어서 2~3가지 무게로 디센딩하며 3세트 세트간 휴식 적게

 

초보자 인기 종목 중 하나인 사레레... 

안 하는 것 보단 낫지만 차라리 프레스를 하는 게 더 효율적이라고 생각합니다.

2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김폴더
공식이죠

프레스는 고중량

고립 자극운동은 저중량

솔까 프레스랑 사레레 셋트로 수퍼세트 해주시면

거덜납니다. 강추.

2020-07-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중

수퍼세트 한번 해봐야겠네요

감사합니다

2020-07-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아디오

프레스 무게 레터럴 자극 아닌가요?? 

2020-07-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도레미친뇬

어케요?

2020-07-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 크리스티나아길레라

다치면 답도 없어요

2020-07-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 심폐소생술중

이게 제일 중요한 부분 인거 같네요

안다치고 오래 운동하고 싶어요

2020-07-28 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 BrewBrew
저는 요새 무새 줄이고 가동범위 위주로 하는데 생각보다 좋습니다.
2020-07-28 점아이콘
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