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건강/헬스 입니다.

맨몸운동 운동 순서 조언 부탁드려요1

현재 집에서 토탈벤치 503 들여서 맨몸운동 중인 35살 남자(키180, 몸무게 89~90)입니다.

운동 순서를 어떤식으로 하는게 좋을지 조언을 구하려고 해요

현재 운동은 아래와 같이 적을때는 주 2일 ~ 많을때는 주 5~6일 하고 있어요

1세트: 푸시업(20개) → 풀업(7개) → 딥스(15개)

2세트: 푸시업(21개) → 풀업(6개) → 딥스(16개)

3세트: 푸시업(22개) → 풀업(5개) → 딥스(17개)

힘 닿는 한 5세트를 채우려고 노력하는데 힘 들면 4세트부터는 푸시업은 빼고 실시합니다.

(※ 풀업은 세트마다 네거티브풀업 섞어서라도 10개를 채우려고 해요)

이런식으로 계속 운동해도 상관없을까요??

푸시업 5세트 → 풀업 5세트 → 딥스 5세트 이런식으로 운동순서를 바꾸는게 좋을까요??

루틴 이런거는 생각 안해본건 아닌데... 부위별로 나눠서 하자니 뭔가 복잡해지는게 싫어서요..

단순하게 운동하고 있었어요.

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하체운동도 조금 넣으셔서 하시면 좋을것같아요

스쿼트 런지만 조금씩해주셔도 좋습니다

2020-07-27 점아이콘