다이어트 100일 지났네요.. 질문있습니다.10
- 등록일 2020-07-29 18:37
- 조회수 1074
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파워링크 
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Skywalker2
그래프에서도 보듯 체중이 빠지면 근육도 같이 빠집니다...원하시는 체중 감량과 동시에 근육 성장은 도저히 불가능합니다... 1가지 목표를 설정하시고 그에 맞춰서 운동 및 식단을 조정하심이 좋을 듯 하네요..
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 고기박사님
1. 얼마나, 어떻게 먹는지를 모르니 답변 불가
2. 엣지가 좋다고 누가 그래요? 프로틴 파우더는 좋고 그런거 없고 그냥 믿을만한 회사에서 나온 맛있는거 먹고 설사 안하면 장땡 입니다. 마이밀 이런건 거릅니다. |
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1. 규칙적인 식사를 하는건 아니라서 상세하게 적어드릴수는 없지만 3교대로 아침은 주로 못먹어서
첫끼: 현미3,통밀3,백미4 밥 150g에 스크럼블 대란3개 or 우유에 그래놀라 50g 두번재: 계란 3~6개 (구운계란, 노른자는 반정도 먹던지 버려요) or 닭가슴살, 후지살 샐러드 세끼 : 단백질 쉐이크, 계란 그외에 생선이나, 소고기 지방적은거, 오리훈제삶아서 기름뺀거, 계란샐러드 같은거 위 식단 질리면 먹구있어요 비타민c랑 레시틴 오메가3 정도 추가로 챙겨먹구요 그리고 데이트하는날은 한끼정도 프리하게 먹고있습니다.. 이게 사실 감량에 큰 방해요인이긴한데..ㅠ
2. 엣지.. 맨날 뽐게에 단백질 쉐이크 올라오길래 좋은줄 알았습니다. 성풍무맛? 예전에 먹고 비리다 생각했는데 신타는 먹고 너무 맛있더라구요.. 근데 인위적인맛? 근데 마이밀 호지차맛은 율무맛나서 좋았는데 거를정도라니 반품비 아까워하지말고 반품이 답일까요? ㅋㅋ BCAA있네 동식물 반반이네 하고 영양정보가 엣지랑 2포기준이로 비슷하길래 좋은줄..
3. 고기박사님 이라고하셔서 질문인데
다짐육이랑 구이용사서 닭가슴살 대체로 먹으려고하는데 괜찮을까요?
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고기박사님
1. 일단 양이 중요합니다. 뭘 먹는지는 사실 크게 중요하지 않아요(생각보다는 말이죠) 체중을 봤을때 하루 탄수양을 밥기준 800그람을 네등분 단백은 닭가슴살 기준 600그람을 네등분 해서 드세요. 현제 체중보다 적은양이나 체중감량을 목적으러 하시니 이정도러 스타트 하시고 너무 빨리 빠지면 양을 좀 늘리고 더디게 빠지기 시작하면 조금씩 조정하시면 됩니다.
밥이랑 닭 영양표 찾아보면 순수탄수, 순수 단백 나옵니다. 그거 맞춰서 다른음식으로 대체 가능
2. 호지차맛 입맛에 잘 맞으면 맛있게 드시면 됩니다. 거른다는 말은 단지 외국 유명제품에 비해 검증이 안되어 있기 때문에 드린 말씀이었어요. 유당불내증 없으면 엣지를 먹을 필요도 없어요. 엣지와 일반 신타6 차이는 검색으로 알아보세요. 다만 맛있거 금전적 부담이 없다면 엣지를 먹건 아무거나 드셔도 되고요. 마이밀이 먹고 속 평하고 맛있다면 드셔도 당연히 됩니다.
3. 닭가 대체 충분히 가능하지만 결국 지방제거가 얼마나 되있냐가 관건입니다. 저거 시켜서 드셔보시고 지방이 얼마나 있나 판단해보세요. 참고로 저는 돼지는 여기서 시켜먹어요. https://m.smartstore.naver.com/scene2meat/products/4849920804 |
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감량을 원하시는거라면 먹는게 90%라서 운동 안하시고 식단조절만 하셔도 빠집니다.
먼저 목표를 분명히 잡고 그에 맞춰서 계획을 하셔야 할 것 같습니다.
말씀하신 마이밀 찾아보니 분리유청단백질과 분리대두단백질이 반반 섞여있는데 가격은 그렇게 저렴해 보이지는 않습니다.
프로틴 성분으로 보면 이것저것 섞인 신타6가 운동할때 먹기는 좋아보이기는 합니다.
동물성 식물성단백질과 운동간의 관계는 한번 구글링 해보시는게 좋을것 같구요.
우유 잘 소화하시면 WPI는 드실필요가 없습니다. 가격만 비쌀뿐이죠.
프로틴 가성비는 마이프로틴 할인할때가 제일 좋은것 같습니다.
답변 감사합니다 .
근육발달과 체중 감량 목표로 이쁜몸을 만들고 싶었는데
감량을 목적으로두고 좀 더 노력을 해야겠네요.
마이밀 사실은 한포영양이 그정도인줄 알고 괜찮네~ 정도로 구매했던건데
상세설명에는 BCAA도 섞여있고 괜찮은줄 알고 구매했는데
40일분량이니 요번엔 그냥 먹고 그냥 먹던 신타나 마이프로틴 할인하면 그때 갈아타야겠네요
동식물성 단백질차이는 한번 찾아볼게요!
근육성장 목적도 있지만 너무 배고플때 먹는목적도 있어서요!