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안녕하세요? 난생 처음 해보는 헬스를 시작한지 얼마 안된 사람입니다.
제가 헬스 관련해서 유튜브나 글들을 짬짬이 읽기 시작했는데
기초가 없는 상태에서 여기저기에서 조잡하게 정보를 받아들이다보니 헷갈리거나 혼란스러울 때가 많다는 느낌이 와서
여기서 질문할 때가 많은 것 같아요.
어제 저녁에 혼자서 가슴운동을 하고 있었는데
기구로 앉아서 앞으로 미는 기구를 사용하고 있었는데
20파운드?로 15개 정도 처음에 2세트를 하고 나서
아 왠지 30도 되겟다 싶어서 30을 해봤거든요.
6개까지 겨우 겨우 하고 7개에서 안돼서 좀 휴식했다가
다시 30을 스스로를 보면서 해봤는데
어깨가 완전 들리고 얼굴도 부들부들 떨리면서 겨우 5개? 하고 더 안됐습니다.
자세가 너무 망가진다 싶어서 다시 20으로 줄이고 한 두 세트 정도 더했는데 그 때는 10개?까지 밖에 안되더라구여
근데 궁금한게 어디에서는 내가 가능한 제일 무거운 무게로 적은 갯수를 하라고 했던걸 어렴풋이 봤던거 같은데
이게 자세가 좀 구려도 가능한 무겁게 하는 것인지 아니면 좋은 자세 범위 내에서 가능한 무겁게 하라는 것인지 궁금합니다.
초보 정도가 아니라 입문인 사람은 몸 자체가 준비가 안되어 있어서 아직 이런 고민을 할 필요가 없는가 싶으면서도
자꾸 의욕이 앞서는 건가 싶기두 하구..
헬스가 그냥 힘들기만 한 줄 알았는데 알면 알수록 어렵네용
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자세가 안흐트러지는 최대무게로 하라는거죠.
자세가 흐트러지면 부상위험도 높아요.
처음 시작할때는 15~20회 가능한무게로 자세부터 몸에 익히는게 좋을것 같아요.