보통운동후 언제 보충제를드시나요8
- wonjune2
- 등록일 2020-07-30 14:15
- 조회수 699
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다른의견
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파워링크 
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현실주의몽상가
운동 직후에 먹는게 좋다고 들었습니다. 기회의 창이라는 말이 있잖아요.
저는 오전에 한번 운동 직후 2번 먹어줍니다.
운동전에는 부스터 크레아틴, 운동중에는 bcaa 운동후는 단백질 이렇게요 (헬린이 시절부터 다 챙기실필요는 없고.. 운동구력 생기신뒤에는 챙기시는게...) |
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부스터(카페인)과 크레어틴은 같이 먹으면 크레아틴 효과가 떨어집니다.
크레아틴은 일일 로딩이라 운동 후에 드셔도 됩니다.
예전은 기회의 창의 중요성이 컸다면... 요즘엔 총 섭취량, 한 번의 섭취량, 타이밍 으로 바뀐 거 같더라고요.
일일 총 섭취량만 생각하기엔 몸이 일정 시간에 흡수할 수 있는 양이나 효율 한계가 있기 때문에 한 번의 섭취량, 타이밍도 중요하다고 생각합니다.
일정 시간 마다 공급해주는 것이죠.
저도 운동 직후 유청 단백질 섭취 합니다. 운동직후 글리코겐 고갈, 당 떨어짐으로 에너지원을 갈구하는 상태라 당류 음료 마시고 몇 분 후 보충제 30분 이후 식사를 합니다. 다른의견은 저 아닙니다
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[* 비회원 *]
기회의창이게 의미가없는게 총단백질을 간격을두고 섭취해주면 단백질이 몸속에 늘흐르고있어서 운동후 꼭 바로 섭취안해도됩니다 운동후 꼭섭취해야하는건 글리코겐이고갈되기때문에 탄수화물섭취가더중요합니다 |
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운동전에먹나 후에먹나 그닥중요하지않아요 총단백질이 중요하지