살이 정말 잘 안빠져요.11
- 배고프면물머거
- 등록일 2020-08-25 14:09
- 조회수 728
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파워링크 
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 울라곤이
저녁을 지금드시는거보다 20%만 덜드셔보시져 효과가 있다면 저녁식사가 문제였겠지요..
2020-08-25
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birdwar
아침,점심을 저리 먹고 운동하는데, 저녁을 어떻게 먹길래 안빠질까......
2020-08-25
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고기박사님
최악의 식단이네요. 왜 저렇게 드시는건지... 하루 먹을걸 4등분해서 드세요.
2020-08-25
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성진이예요
1. 최악의 식닥 대사는 점점 줄어드는데 음식을 저기서 더 줄일수 없어요 내가 평생 유지 가능한 식단이다 싶은걸로 정하세요
2. 운동이 딱 입맛 좋을만큼 움직이시네요...드시는게 없으니 이것도 힘든데 운동효과는 없을것같습니다.
3. 주1회 음주 2캔은 전혀 상관없음
4. 패스
5. 지금 키에 체중이면 잘드시고 운동만 강도 있게 가져가시면 3~4키로는 금방빠집니다. 아침은 안드시거나 사과 정도 간다하게드시고 차라리 점심을 일반식으로 드세요 운동전 식사가 중요합니다 운동 후에는 단백질 위주의 식사로 드시구요
저대로계속 드시면 머리 다날라갑니다..
2020-08-25
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배고프면물머거
예전에 음식조절 심하게 했을 때 머리 많이 빠졌었는데, 지금 식단은 머리카락도 안 빠지 괜찮습니다. 저녁은 일반 식당에서 나오는 백반 수준으로 먹어요. 고기도 주 2회 정도 먹고 운동강도가 약해서 살이 안 빠진 것 같네요...딱 먹은 만큼만 운동해서, 걷기는 큰 운동 효과는 없는 듯 하구요.. 맨몸 운동 강도를 조금 더 높여서 해봐야겠습니다. 감사합니다.
2020-08-26
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소년폰
제가 예전 회사다닐때 사장이(40대후반) 어떻게했냐면
하루2끼이상 거의무조건 닭가슴살 식단하고 가끔회식때 술마시는건있었고 헬스하루2시간 근력1시간반, 런닝30분 (벤치100키로드는 근력수준) 운동복 벗어서 짜면 물이 후두두둑 떨어지는강도로 하니까 75키로쯤 유지하면서 뱃살이 들어가더라고요...
2020-08-26
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배고프면물머거
운동 강도가 약해서 그런 듯 하네요. 7개월간 걸은 것은 그리 큰 운동은 안되는 걸로.... 뛰어야 빠질 텐데 무릅도 소중한지라...
근력 운동을 조금 더 강도를 높여서 해야겠네요
2020-08-26
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어르다아라
먹는걸 더 줄이고 술을 피해야할꺼같은데 ..
2020-08-26
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식단을 일반식 드실거면 점심에 드시는걸 추천드립니다.
주말 구분 없이 치팅데이 없이 아침 저녁 다이어트식, 점심 일반식 먹고 싶은거. 헤비하게 저녁까지 먹으면 다음날 아침 안먹구요.. 저는 이렇게 해서 최근 4개월간 8키로 뺐습니다.