월 하체
풀업 최대한 많이 17개
스쿼트 100kg 20개
풀오버 20kg 20개
120kg 데드리프트 5개
화 상체
풀업 맥스 16개
70 벤치프레스 10개
70 바벨로우 10개
50 숄더프레스 10개
랫풀다운 약간
스쿼트 20랩 할때가 마스크 끼고 하면 고통스럽고 나머지는 괜찮네요 달리기도 km당 5분 페이스는 마스크로 불가능하고 가볍게 6분에서 ~7분 페이스는 마스크끼고 해도 편하네요
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