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구마유시

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

워밍업 : 레그 레이즈 20회, 크런치 20회, 푸쉬업 20회

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 83(8), 93(2), 98(1), 73(12)

덤벨 플랫 벤치프레스(30, 40, 50, 60)+덤벨 플라이(16 고정)

덤벨 스퀴즈 프레스 : 30(2×10), 40(10)

체스트 프레스 : 40(10), 50(10), 60(8)+푸쉬업 12회

바벨컬 : 18(10), 23(10), 28(10), 33(8), 28(8)

얼터네이팅 덤벨컬+해머컬 : 7(20), 8(20), 9(20)

컨센트레이션컬 : 13(3×12)

러닝머신 : 속도9, 20분, 3km

러닝머신 속도8에서 9로 변경하여 20분 가능해짐...

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종드1

점점 좋아지시네요 ㅎ

2020-10-08 점아이콘

바이러스균

제가 올해 살이 너무 많이 쪄서 ㅋㅋㅋ

2020-10-08 * 점아이콘

뉴에라

곧 마라톤나가시는거 아닙니까..ㅋㅋ

2020-10-08 점아이콘

바이러스균

제 한계는 10km가 끝이라 ㅎㅎㅎ

2020-10-08 * 점아이콘


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