헬린이 입문할려고합니다 주야2교대근무 질문있습니다.

안녕하십니까 헬린이 입문할려고합니다.

운동이라고 해봣자 제대로 한적이 없어서 이번에 큰맘먹고 운동을 시작해볼려고합니다

나이는 33살 키 177에 몸무게가 100을 찍어버렷네요

문제는 제가 주야2교대 근무를 합니다

주간근무때는 어찌 운동이랑 식사랑 병행하면서 할수있을거같은데

야간근무때 식사를 어째해야할지 모르겠습니다.

평상시 야간근무 투입해서 식사 한끼 먹고 새벽시간때 뭘 먹습니다

식단 가르쳐주시면 감사하겠습니다.

그리고 야간근무때 일어나서 운동을 하고 출근할지

퇴근후에 운동하고 취침에 들어가야할지도 궁금합니다.

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