오늘의 운동

크런치 30회, 머리 서기 1분, 다리 찢기 1분, 풀업 20회

루마니안 데드리프트 : 50(5), 80(5), 100(12), 120(8), 130(5), 140(3)

풀업 : 5×12

랫풀다운 : 30(10), 40(20), 50(15), 60(10)

시티드 로우 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10)

중량 크런치+중량 백 익스텐션(덤벨 10kg) : 3×20

벤치 딥스 : 3×20

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+케이블 푸쉬다운 : 40(10), 45(10), 50(10)

러닝머신 : 속도 9로 20분

마스크 쓰고 억지로 참고 뛰는데 토나올 거 같음.

ㅋㅋㅋ 저는 마스크 쓰고 30분 못 뛰어요 ㅋㅋㅋ

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