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제니

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

러닝 : 속도 8로 10분

스쿼트 : 40(10), 70(10), 100(15), 120(6), 130(3)+맨몸 스쿼트 12회, 140(1)+맨몸 스쿼트 20회, 100(5)+맨몸 스쿼트 20회

핵스쿼트 : 10회, 40(10), 80(10), 100(10)+40(10)

레그 익스텐션 : 40(10), 50(10), 60(10), 75(3×10)

레그 컬 : 30(15), 40(12), 50(10)

카프레이즈 : 50(20), 90(20, 20, 15)

밀리터리 프레스 : 20(20), 40(10), 50(3×10, 6), 20(10)

사래레 : 2(30), 10(5×12)+2(30)

리어델토이드 : 30(3×15)

중량 크런치 : 10(5×20)

머리 서기, 다리 찢기 : 1분

인터벌 러닝 : 4셋(2분 걷고 속도 최대로 40초 뛰기)

뛰는 거 적응 안 됨

종드1

전 다음주부터나 트레드밀을

2020-10-14 * 점아이콘

뉴에라

빠르게 뛰셔서그러신지 ㅎㅎ

2020-10-14 * 점아이콘


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