스미스머신 스쿼트가 원래 이렇게 힘든가요?11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-11-09 21:05
- 조회수 4804
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파워링크 
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스미스 스쿼트의 고정된 궤적이 체형과 맞지 않는 게 이닐까요?
스미스 스쿼트가 몸이 안 좋다는 얘기를 들어안 저는 안 합니다.
바벨 궤적이 수직이 이상적이라곤 하나 사람이 기계가 아니기에 스미스와 안 맞는 거 같습니다. |
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성진이예요
스미스는.프리스쿼트 처럼 관절 다 안펴고 근육에 걸어놓고 먹이면 훨씬힘들져 근육에 계속 무게가 걸려있으니깐요 보통 스미스스퀏 런지는 그런 용도로 많이 사용하니깐요 그런이유라면 프리보다 심박수 훨씬 올라갈수있슿니다 |
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[* 비회원 *]
아 감사합니다
솔직히 무슨말인지 100프로 이해는안되었으나 심박수는 올라갈수있다는 말씀이시군요 아무래도 저한테 맞는운동을 해야할것같습니다 다리운동을하는건데 다리운동은 안되는것같고 과호흡만오니까 미칠것같았네요 ㅠ |
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성진이예요
왜 이두 운동인 바벨컬 할때 팔을 다 펴지 말라고 하잖아요 그래야 고립이 더 잘되고 근육에 바벨무게가 계속 실려있을수 있게요 네거티브라고 하죠 보통 이것처럼 스미스머신은 프리스퀏랑 다르게 발이 앞으로 나가있으으니깐 다리들 다 펴도 무게가 앞다리에 실려있게 됩니당 운동하는 내내 근육에 무게가 걸려있어서 더 힘든거예요 그리고 웨이트는 기본적으로 무산소 운동이라 숨이 차고 심박수가 올라가야 운동이 잘되고있다느겁니당
초보자라면 트레이너가 코칭을해주는 환경이라면 어설픈 프리웨이트보다 스미스머신이 근육사용이나 근신경발당에도움이될수있습니다. 그래도 프리스퀏이 더 좋습니다 ㅎㅎ |
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스미스머신이 훨씬 쉬워요.
자세가 잘못 됐겠죠.
딴건 이렇게까지 지치지않는데 유독 스미스"스쿼트"만 하면 100미터전력질주 3번은한것마냥 죽을것같네요
그냥 프리웨이트로 알려달라고 하세요.
스미스머신으로 배울 필요가 없어요.
스미스머신으로는 스쿼트 하는 빌더는 못봤네요.
스미스머신이 하기도 쉽지만 무리 하기도 쉬워요.
그리고 자세 잡기도 이상하고, 궤적도 엉성해요~
스미스머신으로 하는 분들을 보면 매우 불안정해요.
허리를 거의 일자로 두고 다리를 직각으로 해서 미는 사람, 무릎이 너무 앞으로 나온 사람, 자세가 안 나오니 일자로 해서 무릎 다 갉아먹고 있는 사람, 무릎이 안으로 들어가는 사람, 중량도 꼽지 않은 채 엉덩이 키운다고 와이드로 벌려서 하는 여자들 등등 ㅎㅎㅎ 본인 체형에 맞게 제대로된 자세 만들기가 이게 어려워요.
운동 좀 하는 분들은 스쿼트 렉에 자리 없을 때 할 수 없이 사용하는데 렉 비면 바로 렉으로 가서 운동하구요.
그 외에 운동 1도 모르는 사람들이 다른 사람들 하는 거 보고 따라한다고 스미스머신에서 하거나 유튜브 보고 와서 하구요.
바패드 꼽고 하는 사람들도 참 아이러니 합니다 ㅎㅎㅎ 그거 꼽고 하면 안전하다고 생각하겠지만 초보는 자세가 흔들리는 거를 모르죠 ㅎㅎㅎ
pt를 하는데 스미스머신으로 하는 것도 사실 좀 걸리네요.