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여진구

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

시르시아사나 1분, 러닝 속도 10으로 6분

플랫 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(10), 81(10, 10, 9+푸쉬업 12회)

인클라인 벤치프레스 : 43(10), 63(3×8)

딥스 : 3×15

팩덱플라이 : 40(10), 50(10), 60(3×10)

프리쳐컬 : 23(3×10)

원암 덤벨 프리쳐컬 : 10(12), 12(3×12)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(3×10)

케이블 푸쉬다운 : 30(10), 50(10), 60(10, 10, 9)

레그 레이즈 : 3×50

인터벌 러닝 4셋

뉴에라

수고하셨슴다~~

2020-11-10 점아이콘

바이러스균

감사합니다:)

2020-11-10 * 점아이콘


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