상체
공스장풀업 7 7 7 6딥스 8 10 9 8
집
플로벤치프레스 40k 12 12 12 12 12 바벨로우 30k 12 12 12 12 12
라잉익스텐션 15k 12 12 11 10 바벨컬 15k 8 8 8 9 해머컬 8k 7 8 전완컬 15k 15 15 12
보통 풀업의 다음 세트는 이전 세트의 반정도 나오는데 7개면 첫세트에 15개정도 가능하시다는건데...
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보통 풀업의 다음 세트는 이전 세트의 반정도 나오는데 7개면 첫세트에 15개정도 가능하시다는건데...