자연산 광호야 파워빌딩 프로그램 레벨2... 많이 다르네요.12
- 등록일 2020-11-24 23:21
- 조회수 2220
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제가 GTG로 데드까지 하고 있어서 그런가 .. 둘다 2시간넘게 걸리더라구요 .
상체는 사람몰리면 3시간가까이 하는 ... 하체쪽은 빠르게 잡으면 1시간 반정도 될거 같은데 .
웜업을 줄여야하나. GTG 데드가 세팅하고 뭐하다 보면 20분가까이 걸려그런가
근데 상체는 타이트하게 잡아도 2시간넘겨요 ..
무튼 RPE Rir 요거 개념잡는 게 중요하더라구요 .. 하다보면 2회가 남는게 아니라 1회 더 될까말까한 무게로 들고있던 ㅎㅎ.
실례지만 GTG가 뭔가요?
레벨1 하체 하는 날은 스쿼트, 데드 웜업 때문에라도 시간이 길어지더라고요.
2시간 넘으면 곤란한데...^^;
RPE는 어느 정도 적응 했습니다. 더 들고 싶어도 내려놓아야죠 ㅎㅎ
매일 운동하는 프로그램이에요 신경계 훈련시키는
싱글셋으로 3~5 (1-1-1,1-1-1-1-1) 매일~
무튼 요번 레벨2표를 보시면 휴식시간만 체크 해도 40분이 넘어갑니다 여기에 수행시간
그리고 웜업 및 웜업휴식시간 포함하면 ;;;;;
데드를 매일하는 프로그램이군요 ㄷㄷ
피로도는 어떤가요?
레벨2의 운동시간이 너무 길어서 추후에도 할 수 있을 지 고민입니다.
레벨1 보다 랙 사용 시간도 길 거 같아 랙 1개 있는 헬스장에선 현실적으로 수행하기 쉽지 않아 보이네요.
아무래도 당분간은 레벨1으로 돌려야 겠습니다 ㅠ
100%로 하는 게 아니라서
피로도가 별로 없어요 오히려 신경계가 반응해서인지 운동이 더땡기는
세상은 넓고 운동법은 다양하군요~
고맙습니다^^
레벨2 2분할
상체는 종목수를 보시면 예상하시는 2시간 이상소요되구요 , 각주 5일차가 운동량이 적은데 그때는 1시간 반정도 나오네요 .
하체,팔은 ..1시간 조금 넘게걸리고 , 각주 이틀째 프로그램에서 1시간 반이상 나오실거에요(운동종목이 많음)
증량 안 될 때 까지 레벨1 블록 반복해야겠습니다.
조언 고맙습니다~