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신해철

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 5분, 풀업 2회 후 매달리기

밀리터리 프레스 : 20(20), 40(12), 60(3×8), 65(2), 50(12)

시티드 덤벨 숄더 프레스 : 20(12), 23(3×12)

사래레 : 2(50), 6(3×20), 2(50)

케이블 리어델토이드 : 20(3×20)

하이바 스쿼트 : 50(10), 70(10), 100(10), 120(8) 여기까지 atg, 140(3)+100(5) 140kg만 풀

바벨 런지 : 20(20), 40(15), 60(5×12)

레그 익스텐션 : 80(4×12)

이너 타이 : 50(20), 60(15), 70(12), 80(3×12)

레그 컬 : 50(4×12)

시르사아사나 1분

트위스터 50회

오뚝이 20회

레그 레이즈 : 3×50

다리 찢기 1분 후 다리 털기와 어깨 늘리기 끝

코로나로 문 빨리 닫아야 한다며 20시 30분에 접어야 해서 스트레칭 길게 하고 사이클은 못탐.

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종드1

관장님들도 속이 타들어 갈듯 ㅜ

2020-12-08 점아이콘

바이러스균

여기는 식당 오후 12시까지 운영 가능해요.

운동은 오후 9시까지만 ㅎㅎㅎ 광주는 완화 했다면서 빨리 나가라고 하네요.

아 오늘 또 11명 확진 ㅋㅋㅋ

2020-12-08 * 점아이콘


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