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사이클 8분 후 팔다리 털고 시르사아사나 1분
팩덱플라이 30kg 20회+풀업 5회
플랫 벤치프레스 : 33(10), 43(10), 63(10), 83(10, 8, 7), 93(3), 98(1)+푸쉬업 12회 (잠을 못자서 벤치 무지 힘듦.)
인클라인 벤치프레스 : 53(10), 63(10), 73(8)
디클라인 해머 프레스 : 60(12), 90(12), 110(12)
팩덱플라이 : 50(12), 60(3×12)
얼터네이팅 덤벨컬 : 9(20), 11(20), 13(20), 15(20)
얼터네이팅 해머컬 : 7(20), 9(20), 11(20), 13(20)
컨센트레이션컬 : 15(3×12)
시르사아사나 : 1분
인터벌 러닝 6셋 : 22분(1셋당 1분 전속력으로 뛰고 휴식)
커플이 렉이랑 여러 기구를 붙잡고 1시간 넘게 왔다갔다 쓰니까 어떤 아저씨가 저것들 뭐하는 짓거리냐면서 대놓고는 말 못하고 아는 사람에게 분노를 표출함. 화가 많이 나셨는지 처음으로 죄없는 모든 운동 기구 들을 쿵쿵 소리나게 내려놓음.
일주일에 한 번 정도 오는 20대 소방관인데 개념은 항상 달나라에 있음. 데드리프트나 스쿼트 할 때는 마스크를 내리고, 렉만 붙잡으면 사람이 아무리 많아도 3가지 이상 운동을 기본으로 깔고 눈치도 안 보고 함.
오늘은 진짜 쉬러그, 바벨 로우, 벤치프레스, 랫풀다운을 돌아가며 하면서 여자친구에게도 저 운동 다 가르친다며 1시간 넘게 안 비킴 ㅋㅋㅋ
이후 그 빡쳐 있는 아저씨가 케이블에서 푸쉬다운을 하고 계실 때 진상 본인은 친업 해야 한다고 아저씨가 비킬 때까지 쳐다보고 있고 진짜 눈치는 1도 없었음 ㅋㅋㅋ
아저씨도 부처가 띠로 없음 ㅋㅋㅋ 사리 나올듯 | 
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