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강인권

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트+폼롤러 비비기 5분 후 시르사아사나 1분

밀리터리 프레스 : 20(15), 40(10), 50(15), 60(10), 65(5), 70(2)+50(12)

사래레 : 2(20), 7~12(12) 마지막 세트에+7(12)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)+20(12)

바벨 쉬러그 : 60(12), 120(10), 140(8), 150(5)+120(10)

하이바 스쿼트 : 50(10), 80(10), 110(15), 120(9), 130(5)

바벨 런지 : 50(20), 60(15), 70(12)

레그 익스텐션 : 40(3×20)

레그 컬 : 40(3×20)

이너 타이 : 60(3×20)

레그 프레스에서 카프레이즈 : 110(2×50)

맨몸 카프레이즈 : 100회

크런치 : 50회

오블리크 크런치 : 40회 후 크런치 10회

늦게 가서 웜업 제대로 못하고 유산소는 손도 못댐

치즈 왕돈가스를 먹어서 다시 내일 74kg 나올듯 ㅎㅎㅎ

종드1

치왕돈!!

2021-01-07 점아이콘

바이러스균

제가 줄임말에 약한데 치왕돈은 알겠네요 ㅋㅋㅋ

2021-01-07 * 점아이콘


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