혐] 마른비만 배 힘주고 빼고 차이24
- 온실속의잡초
- 등록일 2021-01-28 01:40
- 조회수 17299
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아드리아~@ / ㅎ 마른비만은 아니고요. 그냥 평범한 복부비만이에요.
식단 조절하고 근력운동 유산소운동 골고루 꾸준히 ... 
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 온실속의잡초
조언 감사드립니다 알면서도 가장 힘든게 지속가능한 식단이죠ㅜㅜ
2021-01-28
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온실속의잡초
감사합니다. 원채 두꺼운 분들 많이 보니
마르다고 생각되네요...
2021-01-28
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AHMNG
먹는거 무조건 줄이세요
야식 과자 음료수 일절 끊고 수분이 하루에 권장섭취량2.5리터인데 최소 2리터는 생수 꼭 마시고 운동 2시간 잡고 근력+유산소 하세요 운동 2시간 잡고 하면 실제로 몸 쓰는 시간은 1시간 될텐데 빡시게해도 300칼로리 못빼요 하루에 200칼로리 이상 소모하고 잔다고 생각하고 하면 저 배 1달안에 빠져요
2021-01-28
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염장통님
마른만 빼시면 동의..
2021-01-28
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당과 알콜을 당분간 끊으세요 ㅋㅋ
운동은 무작정하는 유산소보단 타바타나 고강도 인터벌이 효율적이더라구용. 근력도 해줘야합니당. 개인적으로 케틀벨스윙 추천
2021-01-28
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온실속의잡초
일주일에 한번은 언덕 달리기 하는데
더 늘려야겠네요 감사합니다.
2021-01-28
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[* 비회원 *]
언제 힘 주시나 했는데 ㄷㄷ..
원래 복근 긴장을 완전히 풀면 배가 나오긴 해요. 지금은 복부비만이시기 때문에 아시다시피 식이조절이 답이고요... 코어 운동을 좀 하시면 좋을거에요. 원래 근육 이완을 완전히 시키는것도 힘들어요 ㅎㅎ
2021-01-28
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