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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-02-20 00:12
조회수 270

덜덜이 벨트 5분, 폼롤러 스트레칭 10, 머리 서기 1분

스미스머신 등받이 벤치 숄더프레스 : 빈봉 20회, 40(20), 70(20), 90(4×8)

사래레+벤오래레 : 2(20), 5(3×12), 7(3×12)

케이블 리어델토이드 : 20(3×20)

핵스쿼트 : 원판 없이 10회, 40(10), 80(10), 100(3×10), 120(8), 140(2) 140kg 너무 힘들어서 현자타임 옴.

레그 프레스 : 140(3×40)

레그 익스텐션 : 50(4×20)

이너 타이 : 75(4×12)

레그 컬 : 40(4×20)

레그 레이즈 : 3×50

바이시클 크런치 : 5×50

다리 찢기 : 10초

오늘따라 뭐 이렇게 렉 쓰려는 사람만 많은지, 렉 근처에 붙어서 나오지를 않으니 렉을 쓸 수 없었음.

핵스쿼트를 하면 내 자신이 얼마나 약한지를 알 수 있음...

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0 안녕하시나이까

ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지세요!!

앞으로도 운동 화이팅하세요!!

2021-02-20 점아이콘

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바이러스균

네. 감사합니다.

2021-02-20 점아이콘

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뉴에라

스쿼트 150넘게할때도 핵스쿼트는

원판 40이상 안꼈습니다.ㅋㅋ

2021-02-20 점아이콘

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바이러스균

하나 더 내려갔다간 무릎 부서질 거 같았습니다 ㅋㅋㅋ

2021-02-20 점아이콘

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