1주차 - 02 가슴, 삼두
플랫BP
60/80/10.0/90/80/80/80/80
각5.2.1.2.5.5.5.4
덤벨BP
25/30/30
각8.8.8r
인클BP해머
합80/10.0/12/10.0/80
각8.7.3.3.3r
인클덤벨프레스
25/30/25
각5.5.7r
체스트프레스 머신 3.4.5.6
4셋
트라이셉스 푸쉬다운
4/5/6/안쉬고 3셋
70/80/90
각7.5.1
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