1주차 -03 등운동
DL (괄호는 밴드)
135/155/170/(170)
각3.3.1.+(3)r
와이드풀다운
합70/10.0/90/
각8.5.8r
밴드풀업
각10.5.3r
시티드로우 해머(괄호는 원암)
60/10.0/10 .5 (52.5)
각10.6.3.+(6)
친업 머신
3셋
※ 바벨컬은 엘보우 통증으로 아직 안 됨
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