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피의게임3

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

하이바 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 110(17), 120(9), 130(5), 160(실패) 바벨 잘못 잡아서 어깨 통증으로 빼버림

레그 익스텐션 : 30(2×20), 40(2×20), 50(3×20)

레그 컬 : 30(20), 40(20), 50(15), 60(12), 70(8)+40(12)

이너 타이 : 50(30), 55(20), 60(15), 65(12), 70(10)

바벨 런지 : 50(3×12)

카프레이즈 : 50(2×50), 90(30), 130(4×20)

행잉 클린 후 숄더 프레스 : 33(10), 53(3×5)

렉 비어서 밀리터리 프레스 : 60(10, 8), 70(1)

벤오래레+사래레 : 2(2×20), 5(4×40)

케이블 리어델토이드 : 20(12)

머신 리어델토이드 : 30(12)

어깨가 별로라 포기 ㅎㅎ

폼롤러 스트레칭 : 10분

시르사아사나 : 1분

데드버그 : 4×20

버드독 : 4×20

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뉴에라

하체 ㅎㄷㄷ이네요

2021-02-24 점아이콘

바이러스균

원판에 치이고 떨구고 해서 허벅지와 발등에 멍만 가득하네요.ㅠ

2021-02-24 점아이콘

종드1

다들 열심히 하시네요 부럽 ㅠ

2021-02-24 점아이콘


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