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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동 / 스퀏 & 가슴2

등록일 2021-02-26 13:55
조회수 327

오늘은 스퀏 & 가슴

2주차 - 01

SQ

14/16/18/

각5.5.5r

BP

80/10.0/10.5/11.0/10.0

각3.3.2.2.3r

덤벨BP

25/30/40

각10.10.2r

인클BP해머

합80/90/10.0/

각5.6.6r

덤벨인클BP

25/30/30

각6.6.6r

체스트프레스 머신

3세트

삼두.푸시다운

40.50.60 논스톱 3세트

70.80

각6.3r

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아줌마123

해석좀

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sq (스쿼트)

bp (벤치프레스)

5.5.5r = rep (횟수 = 즉 5개.5개.5개 했다는 말)

키로수는 위에 적힌대로

14kg /16kg /18kg

덧 : 서양에서 시작된 운동이라 전부 영어로 돼 있음을 양해 바랍니다

벤치 프레스 (가슴 밀어내기 혹은 가슴밀기 운동)

벤치 프레스 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 (wikipedia.org)

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