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30대에 헬스하면서 살찌는건 나잇살일까요?ㅠㅠ38

  • 이런시부엉
  • 등록일 2021-03-01 14:18
  • 조회수 10243
안녕하세요 ㅠㅠ  30대 초반 헬린이입니다.

헬스장에서 유산소하고 근력 3대운동(벤치,데드,스쿼트) 위주로 

한달에 5일 정도 뺴고는 매일같이 운동하고 있고

 

키 174에 몸무게 74kg일 떄 작년부터 뱃살 한번 뺴보려고 

시작한 헬스가 오늘 1년만에 체중계에 올라가보니 79kg가 되어있습니다..

 

전신 거울로 봤을 때는 그냥 몸전체적으로 봐서 몰랐었는데

엄청 체중이 느네요 ㅠㅠ

 

술은 일하면서 직장사람들과 일주일에 1-2번은 꾸준히 마셨던것 같습니다.

 

나이먹어가면서 체중느는게 정상일까요? ㅠㅠ 

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다른의견 0 추천 0 사랑아사랑해
운동강도가 약했다 vs 식단조절을 해야한다.

 

살빼려면 식단조절

근육을 위해서면 자주가는게 아닌 더 빡세게

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 사랑아사랑해

 

이거 생각났음ㅋㅋㅋ

 

 

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이런시부엉
20대때 먹는거보다 20%이상 줄었는데도 살쪄서 쇼크받았어요...야식도 일체 안하는데..

원인은 식단조절이 필요한거같아요 ㅠㅠ

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 필요없는걸싸게사자

지금은 헬스장을 안다니는데

5년동안 헬스하면서 88에 시작해서 

94로 마무리했죠 이유를 생각해보니

유산소를 거의 안함 / 식단조절 거의 안함

근력운동만해서 몸만 더 커져서 사람들이

전부 나만 보면 헬스하는데 왜 살이찌냐ㅋㅋ

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이런시부엉
하...ㅠㅠ 진짜 맞는말씀인거 같아요. 식단 조절 없이 밥먹고 헬스하니까 덩치만 커지고 있어요. 근데 덩치가 커지니까 뱃살은 그렇게 안 많아보였는데... 돼집니다 반성하겠습니다.

 

근데 정말 야식도 잘안하고 두 끼,세끼 먹는데 이것저것 안가리고 먹었는데.. 그게 문젠거같아요,.

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ggomnd

술먹으면 운동한거 다 무효가 되는 마술이죠

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이런시부엉
주변에 술은 저만큼은 다들 마시는거 같던데..

예전엔 술 먹으면 살이 빠지더니.,. 

큰일이네요 맥주는 집에서도 영화보면서 자주 마시는데..

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 ggomnd

알콜이 근육을 녹여서 운동효과가 하나도 없게해요

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 007_Skyfall
ppompu
2021-05-01 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 SPI

알코올이 테스토스테론 수치를 낮춰서 틀린 말은 아니죠.

 

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호!호!
알콜에 의한 횡문근융해증 얘기하는 것 같은데 운동하기 전이나 운동 직후 폭음하는 거 아니면 크게 신경 안 써도 돼요.

다만 음주가 잦으면 남성 호르몬 분비가 주는게 문제죠.

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 왕다리
술은 드시면 그만큼 운동을 더 빡새게 하면 운동효과가 있더라구요
2021-03-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 눈꼽낀고래
30대 초반밖에 안됐는데, 살찐것을 나이때문이라고 핑계(?)대는 것을 보니... 투모로우 피프티는 슬퍼지네요. ㅜㅜ

글 읽어보니 그냥 식단 조절안해서 살이 찐 것 같아요.

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이런시부엉
헛.. 제 글에 불편을 드렸다면 죄송합니다 ㅠㅠ 살찌는게 충격이고 어떻게든 그 탓을 할 위안거리를 찾는거죠 ㅠㅠㅠㅠ

식단이 문제라.. 오늘부터 식사량을 확 줄여야 겠어요

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐슈레기ㅋㅋ

많은 헬서들의 목표가 근육량 증가일텐데...근육량증가 확인은해보셨나여???

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

술 드신다면서 나잇살 탈은 좀

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 shinem
34살 술 담배 안함 웨이트로 베이스 몸 만든후 5년간 체중 변화 없습니다 식사는 잘먹습니다 굳이 조절하지 않구요 나잇살이면 저도 이미 돼지 되었어야 정상  
2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오잉어
살빼려면 유산소+식단조절해야죠. 
2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 xemin

나잇살이 아니라 많이 먹어서 찌는겁니다. 

너무 단순하고 불변의 진리

2021-03-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 SPI
매일 운동하는데 그러면 깨작거리니까 그렇죠ㅋ
2021-03-01 점아이콘
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