스쿼트 시 허리 끝 부분? 통증 질문입니다6
- 야매리카no
- 등록일 2021-03-08 10:01
- 조회수 620
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파워링크 
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피츠버그스틸러스
스쿼트는 기본적으로 힙힌지(엉덩이를 뒤로 빼는)보다는 무릎을 구부리는 앉는 운동인데, 내려가면서 힙을 뒤로 뺴면서 내려가니 당연히 아치가 만들어지죠..그리고 원래 스쿼트는 코어에 힘을 주고 하는 운동입니다. 뭐 보디빌딩식에서 힙 스쿼트? 이런 거 얘기하면서 둔근 개입 얘기하는데, 그럴바에는 데드리프트나 힙 쓰러스트가 더 좋다고 봅니다. 몸을 일자로 만들고 밑으로 내려가야 합니다. 무릎이나 발목 유연성의 더 중요해요.
2021-03-08
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야매리카no
그렇군요 자세를 다시 공부해봐야겠어요 감사합니다
2021-03-08
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 베티블랙
복압이 부족하셔도 그럴 수 있습니다. 스쿼트 관련 복압과 횡경막 운동을 검색해 보시는 것도 방법이 될 것 같습니다. 그리고 스쿼트 시 복압을 단단히 잡아주시고 배와 엉덩이에 힘 꽉.. 상체는 시즈 모드처럼 단단히 고정하여 버텨주시는 느낌으로. 하체를 움직이는 포탑처럼 이용하여 하체 고관절의 힘으로 일어나 주셔야 하는데. 허리 위 상체를 일으키며 상체를 미시는 건 아닐까 싶기도 합니다. 상체는 단단히 버티시고, 하체로 일어나 보세요. |
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