진단표 해석 좀 부탁드립니다 ㅠ.2
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-03-09 13:13
- 조회수 245
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파워링크 
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 베티블랙
별거없습니다. 표를 보면 결국 지금은 체중이 표준 이샹. 지방을 빼고 체중을 낮추라는 말이구요. 방법은 아시다시피 덜먹고 더움직이시면 됩니다. 얼만큼 덜 먹고 얼만큼 더 움직이느냐에따라 결과는 차이가 생기겠죠? 부럽게도 타고난 기본 근육이 있으신편이라. 살빼면서 운동을 꾸준히 하시면 멋진 몸이 나올 확률이 높으십니다.
2021-03-09
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그렇게 심각한 건 아닙니다만,
체성분 쪽에서는 당연히 체중을 줄이셔야겠죠.
체중을 줄이면 체지방률도 뭐 빠지겠구요.
체지방률 쪽에서는 더 찌우면 위험하시니 다이어트
체성분 분석에서는 체수분, 단백질, 무기질은 높되 체지방은 낮은 게 좋구요.
결론은 음식 적게 드시거나 식단관리 좀 하시면서 규칙적으로 근육을 증가시키는 근력 운동을 하세요.
유산소도 같이 하면 좋은데 시간 없으면 근력 운동이라도~