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PSG

건강/헬스 입니다.

헬린이 상승다이어트 식단, 루틴 질문있습니다.2

180 / 80 에 근육량 적고 지방만 많은 헬린이인데요.

가등어 베이스에 코어, 하체, 팔, 복근은 그냥 그날그날 땡기는대로 해서 무산소 1시간 반

유산소는 걷고뛰고 해서 하루 10키로씩 지금 3주차째입니다.

(집에 벤치, 런닝머신, 치닝디핑, 싯업보드, 가변덤벨 등등 있습니다.)

군대에서 보충제먹고 운동했던 기억에 보충에 하나 사서 운동후 한스쿱 정도씩 먹고 있구요.

식단은 보통 하루 두끼 먹고 극단적으로 탄수화물을 줄이지는 않았습니다만 가급적 햇반 하나에 단백질위주 반찬 정도로 먹구요.

(원래는 술을 엄청 좋아해서 일주일에 4일 이상씩 소주 3병씩 먹었었습니다만 운동하고부터 금주하고 있네요)

헬스를 다시 시작한지가 얼마 안되서인지 무게도 쭉쭉잘늘고 전날 10키로 뛴다고 다음날에 무리가 있지도 않은데요

이정도 루틴으로 먹고 운동하고 있는데... 혹시 제가 좀 바꿀만 하거나 추가할 만한게 있을까요?

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뉴에라

탄수화물을 좀 더드세요

2021-03-25 점아이콘

0 _문방이

넵 참고하겠습니다. 감사합니다!

2021-03-25 점아이콘


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