이런상태로 운동을 계속하고 있기는한데 안정성이 많이 떨어지더라구요
혹시 신체 비대칭관련해서 웨이트시 조언받을게 있을까요
(바벨이나 머신으로 하는 것은 대부분의 자세에서 비대칭이느껴집니다)
그떄는 헬스를 한건 아니지만 작은 불균형은 느끼고 있었습니다.
그이후에 운동해보겠다고 이것 저것 많이했죠
맨몸운동도 몇년하고 무에타이도 하고 현재는 헬스만 본격적으로 한지 6년정도 됩니다.
비대칭의 문제는요 ..남들처럼 운동의 진도가 나가지 않습니다.
현재 6년차인 저는 3대 300정도?
벤치 100
스쿼트 95
데드 120
정도 됩니다. 이것도 예전에 잰거라 지금은 더 약해졋을수도 있어요
기록상 예전에 한번 재본건데
지금은 스트렝스 운동은 전혀 안하구요
나름 제몸에 맞는 저중량 고반복으로 조집니다.
벤치도 80두고 15개씩 5세트 조지거나 뭐 그런식이죠
머신운동 할때도 고중량으 안하고 제가 할수있는 70프로 정도무게에서 고반복 으로 조집니다.
그이유는 불균형이기 때문에 항상 불편하고 무게를 강하게 치면 어디가 항상 아픕니다.
그리고 내몸이 정상이 아니라는걸 내가 느끼고있기때문에 무게를 치면서 발전하는거에 굉장히 불안감을 느낍니다
여기서 더 틀어지면 어쩌지? 이런거말이죠 . . .
어떤분들은 고치면서 하라고하는데 그게 말이 쉽지 않아요 제몸으 정확하게 코칭해주는대를 찾아야합니다.
저도 물리치료,재활센터,유명 유투버 재활센터, 유명 물리치료 재환센터 다 가봤는데요
전부다 제 몸상태는 정확하게 체크합니다
어디가 틀어졌고 어디가 약하고 강하고
근데 고치질못해요 ㅋㅋ어떻게 하라고 하는데 열심히하죠 효과가 없습니다.
제가 못하는건가 생각해서 여기저기 찾아봐도 골반을 고치질못해요 골반이 문제인데
대부분 비대칭은 하체에서부터 옵니다.
골반이 틀어진거죠 아마 글쓴이님도 자세히 보면 골반 부터 틀어져서 측만증이랑 견갑 목까지 틀어졌을거에요..
불균형이 있다면
몸이 거부하는 자세의 운동은 하지마세요
그리고 운동시 내몸이 아프지 않고 ,불편하지 않은 자세로 되는 운동들만 적당한 중량으로 하시길 바랍니다.
그러면서 조금씩 내몸을 알아가야하고 고쳐가야합니다.
저도 지금 고쳐가는 과정이긴한데 쉽지않아요 ㅎㅎ
그래도 운동은 꾸준히 하시길 바라고
병원부터가서 x레이로 어디가 안좋은지 확인하시고
그다음에 이문제를 정확하게 치료해줄수있는 사람을 찾아서 운동하길 바라겠습니다.
득근하시고
절대 고중량은하지마세요 다칩니다.
저도 캬오님처럼 항상 고중량 후에는 뭔가 몸이 아파오고 불편함을 느끼고는 했네요.
그래서 상체운동시에는 좌측 견갑과 광배를 밑으로 찍어누르고 허용가능한 무게로만 하고있거든요.
저도 엑스레이나 신체 검사는 많이 받아봐서 체형상태는 확인해보니 골반부터 틀어졌다고 하더라고요.
근데 이걸 명확하게 치료해줄 곳이 있을까?, 운동으로 치료가 가능한걸까? 이런 의문이 항상 생겼었습니다.
역시 뭔가 명쾌하게 체형을 교정할수는 없지만 제 신체가 받아들이는 허용수준 내에서 운동하는게 맞겠네요.
굉장히 긴 글의 답변 감사합니다. 좋은주말 되세요^^
다들 운동해서 무게늘리고 몸도 좋아지고 하는데 항상 정체되어있는게..
그래서 운동하다가 집에 돌아온적도 많죠 ..그러나 어쩌겠습니까
되는 운동은 해야죠?
무리는 하지마시고 적당한 중량으로 고반복(15)회 정도로 조지는걸 추천드립니다.
서울권이라면 만나서 조언이라도 해드리고싶은데 ..온라인으로도 도움이 되었다니 다행입니다.
참고로 유투브에서 정보는 얻지마세요
정확하게 만나서 봐야 체형은 고칠수 있습니다..
유투버들한테 하도 낚여서 전 안믿습니다 ㅎㅎ
글적다가 빡쳐서 더 적습니다.
유명 물리치료 혹은 재활 유투버들이
통증이나 부분적인 불편함을 잡는거에는 도움이 된다고 생각합니다.
근데 교정이된다라고 하라는 동작들 있자나요
그런색히들 진짜 줘패버리고싶습니다. 하나도 안되고여 ..
되긴 하겠다만 본인들도 헷갈려하는경우를 많이봤어요
책으론 배웠겠죠 근데 실전은 다르니깐.. ㅋㅋ
제가 해본게 진짜 많아요 유명 유투버들은 한번씩 다 거쳐가봤고 돈도많이 썻는데
아 몇명 확 까발려 버리고 싶은데 ..그럴수가 없네요
저도 비대칭이였는 데 꾸준히 하니까 거북목 비대칭 코어 좋아졌습니다 실력있는 개인 트레이너 추천드려요
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그떄는 헬스를 한건 아니지만 작은 불균형은 느끼고 있었습니다.
그이후에 운동해보겠다고 이것 저것 많이했죠
맨몸운동도 몇년하고 무에타이도 하고 현재는 헬스만 본격적으로 한지 6년정도 됩니다.
비대칭의 문제는요 ..남들처럼 운동의 진도가 나가지 않습니다.
현재 6년차인 저는 3대 300정도?
벤치 100
스쿼트 95
데드 120
정도 됩니다. 이것도 예전에 잰거라 지금은 더 약해졋을수도 있어요
기록상 예전에 한번 재본건데
지금은 스트렝스 운동은 전혀 안하구요
나름 제몸에 맞는 저중량 고반복으로 조집니다.
벤치도 80두고 15개씩 5세트 조지거나 뭐 그런식이죠
머신운동 할때도 고중량으 안하고 제가 할수있는 70프로 정도무게에서 고반복 으로 조집니다.
그이유는 불균형이기 때문에 항상 불편하고 무게를 강하게 치면 어디가 항상 아픕니다.
그리고 내몸이 정상이 아니라는걸 내가 느끼고있기때문에 무게를 치면서 발전하는거에 굉장히 불안감을 느낍니다
여기서 더 틀어지면 어쩌지? 이런거말이죠 . . .
어떤분들은 고치면서 하라고하는데 그게 말이 쉽지 않아요 제몸으 정확하게 코칭해주는대를 찾아야합니다.
저도 물리치료,재활센터,유명 유투버 재활센터, 유명 물리치료 재환센터 다 가봤는데요
전부다 제 몸상태는 정확하게 체크합니다
어디가 틀어졌고 어디가 약하고 강하고
근데 고치질못해요 ㅋㅋ어떻게 하라고 하는데 열심히하죠 효과가 없습니다.
제가 못하는건가 생각해서 여기저기 찾아봐도 골반을 고치질못해요 골반이 문제인데
대부분 비대칭은 하체에서부터 옵니다.
골반이 틀어진거죠 아마 글쓴이님도 자세히 보면 골반 부터 틀어져서 측만증이랑 견갑 목까지 틀어졌을거에요..
불균형이 있다면
몸이 거부하는 자세의 운동은 하지마세요
그리고 운동시 내몸이 아프지 않고 ,불편하지 않은 자세로 되는 운동들만 적당한 중량으로 하시길 바랍니다.
그러면서 조금씩 내몸을 알아가야하고 고쳐가야합니다.
저도 지금 고쳐가는 과정이긴한데 쉽지않아요 ㅎㅎ
그래도 운동은 꾸준히 하시길 바라고
병원부터가서 x레이로 어디가 안좋은지 확인하시고
그다음에 이문제를 정확하게 치료해줄수있는 사람을 찾아서 운동하길 바라겠습니다.
득근하시고
절대 고중량은하지마세요 다칩니다.
저도 캬오님처럼 항상 고중량 후에는 뭔가 몸이 아파오고 불편함을 느끼고는 했네요.
그래서 상체운동시에는 좌측 견갑과 광배를 밑으로 찍어누르고 허용가능한 무게로만 하고있거든요.
저도 엑스레이나 신체 검사는 많이 받아봐서 체형상태는 확인해보니 골반부터 틀어졌다고 하더라고요.
근데 이걸 명확하게 치료해줄 곳이 있을까?, 운동으로 치료가 가능한걸까? 이런 의문이 항상 생겼었습니다.
역시 뭔가 명쾌하게 체형을 교정할수는 없지만 제 신체가 받아들이는 허용수준 내에서 운동하는게 맞겠네요.
굉장히 긴 글의 답변 감사합니다. 좋은주말 되세요^^
다들 운동해서 무게늘리고 몸도 좋아지고 하는데 항상 정체되어있는게..
그래서 운동하다가 집에 돌아온적도 많죠 ..그러나 어쩌겠습니까
되는 운동은 해야죠?
무리는 하지마시고 적당한 중량으로 고반복(15)회 정도로 조지는걸 추천드립니다.
서울권이라면 만나서 조언이라도 해드리고싶은데 ..온라인으로도 도움이 되었다니 다행입니다.
참고로 유투브에서 정보는 얻지마세요
정확하게 만나서 봐야 체형은 고칠수 있습니다..
유투버들한테 하도 낚여서 전 안믿습니다 ㅎㅎ
글적다가 빡쳐서 더 적습니다.
유명 물리치료 혹은 재활 유투버들이
통증이나 부분적인 불편함을 잡는거에는 도움이 된다고 생각합니다.
근데 교정이된다라고 하라는 동작들 있자나요
그런색히들 진짜 줘패버리고싶습니다. 하나도 안되고여 ..
되긴 하겠다만 본인들도 헷갈려하는경우를 많이봤어요
책으론 배웠겠죠 근데 실전은 다르니깐.. ㅋㅋ
제가 해본게 진짜 많아요 유명 유투버들은 한번씩 다 거쳐가봤고 돈도많이 썻는데
아 몇명 확 까발려 버리고 싶은데 ..그럴수가 없네요